BỔ SUNG CANXI VÀ VITAMIN D CHO NGƯỜI LOÃNG XƯƠNG – NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH?

Loãng xương là tình trạng mật độ xương thấp và sự suy giảm cấu trúc của mô xương làm tăng nguy cơ gãy xương. Khi bị loãng xương, bất cứ xương nào cũng có thể bị ảnh hưởng, dù là chấn thương nhẹ. Thậm chí, một số xương gãy khó lành được như: Cột sống, xương đùi, xương cánh tay. Vì thế, để tránh những biến chứng nguy hiểm của việc loãng xương, việc bổ sung Canxi và vitamin D là điều rất cần thiết, đặc biệt cho những người loãng xương. Canxi là dưỡng chất cần thiết cấu tạo nên xương và răng. Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào sự dẫn truyền thần kinh, quá trình đông máu và hoạt động của tim và các cơ. Vitamin D có vai trò giúp hòa tan và hấp thụ vitamin D ở ruột. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung Canxi và vitamin D đúng cách cho sức khỏe xương. Trong bài viết này, các bác sỹ của hệ thống phòng khám cột sống, xương khớp & PHCN Việt Mỹ sẽ đưa ra một số lời khuyên về việc bổ sung 2 dưỡng chất này cho cơ thể.  

1. Bổ sung càng nhiều Canxi và vitamin D thì càng tốt có phải không?

Câu trả lời là : KHÔNG.

Chúng ta nên nạp đúng và đủ. Không thể phủ nhận rằng, canxi và vitamin D là những dưỡng chất rất cần thiết, nhưng cơ thể không tự tạo ra được. Do đó, việc bổ sung những dưỡng chất này hằng ngày là việc rất quan trọng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta chỉ nên nạp vừa đủ lượng Canxi và vitamin D cho cơ thể. Nếu chúng ta nạp quá nhiều Canxi và vitamin D trong thời gian dài, một số rủi ro có thể gặp như: vôi hóa xương, tạo sỏi, tăng canxi huyết, do lượng canxi dư thừa lắng đọng trong cơ thể lâu ngày. Hơn thế nữa, nhu cầu Canxi và vitamin D ở mỗi đối tượng là khác nhau. Trong khi thanh thiếu niên, phụ nữ có thai hoặc cho con bú, phụ nữ tiềm mãn kinh là những đối tượng cần bổ sung lượng Canxi và vitamin D nhiều hơn so với các đối tượng khác. Vì thế, chúng ta cần nắm rõ lượng Canxi và vitamin D cần nạp hằng ngày để điều chỉnh chế độ ăn uống. (Xem chi tiết tại ảnh.)

2. Có thể bổ sung Canxi và vitamin D bằng những cách nào?

Ngoài việc bổ sung Canxi, vitamin D, magie...... thông qua thực phẩm chức năng, chúng ta cũng có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Nên bổ sung cùng lúc các dưỡng chất cùng lúc thông qua thực phẩm chức năng và thực phẩm hằng ngày. Canxi có nhiều trong cá hồi, sữa, trứng, phô mai..... Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, có nhiều trong sữa, thịt, gan, cá.... Ngoài ra cơ thể chúng ta cũng thấp thụ vitamin D thông qua da. Dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời, các tiền chất vitamin D ở dưới da sẽ chuyển hóa thành vitamin D.

3. Mọi đối tượng đều nên bổ sung Canxi và vitamin D có phải không?

Trong một số trường hợp sau đây, bệnh nhân KHÔNG NÊN bổ sung Canxi và vitamin D khi có các tiền sử bệnh sau đây: - Sỏi thận, sỏi mật - Canxi huyết với nồng độ canxi tăng cao trong máu - Suy thận nặng - Cường tuyến cận giáp - Canxi niệu với nồng độ tăng cao trong nước tiểu. - Hội chứng Zollinger- Elison.

4. Các tác dụng phụ nào có thể xảy ra khi bổ sung Canxi và vitamin D thông qua thực phẩm chức năng trong thời gian dài?

Một số tác dụng phụ không mong muốn có thể xuất hiện khi bổ sung 2 dưỡng chất này thông qua thực phẩm chức năng như: - Táo bón do nóng trong - Tiêu chảy - Tăng canxi niệu - Đau bao tử, buồn nôn, đầy hơi - Tăng canxi huyết Do đó, khi bổ sung các dưỡng chất trên cho tất cả mọi đối tượng, đặc biệt người loãng xương hoặc người có bệnh lý nền, cần tham khảo chuyên gia hoặc bác sỹ về liều lượng dùng, cách sử dụng và những rủi ro có thể gặp phải.  

Để được tư vấn miễn phí về các vấn đề xương khớp và phương pháp điều trị, xin vui lòng liên hệ hotline hoặc để lại comment phía dưới. Các bác sỹ của Việt Mỹ sẽ tư vấn cho bạn!
Hệ thống Phòng khám Cột sống – Xương khớp & PHCN Việt Mỹ
– CS1: Tầng 5, số 257 Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội.Hotline: 097 184 8800
– CS2: Tầng 1 Toà 34T – Hoàng Đạo Thuý, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội. Hotline: 097 169 8800