Rest (nghỉ ngơi):

Sau khi gặp chấn thương, người bệnh nên hạn chế tối đa việc vận động ở vùng bị chấn thương. Người bệnh nên tạm dừng tất cả hoạt động thể thao, đồng thời giảm tối đa việc đi lại, vận động để xương khớp được nghỉ ngơi hoàn toàn từ đó cơ thể có thời gian phục hồi. Khi bị chấn thương ở chân, nếu cần đi lại, người bệnh nên sử dụng nạng hay gậy hoặc thiết bị hỗ trợ để chống đỡ bớt phần nào trọng lượng cơ thể lên chân.

Ice (chườm lạnh):

Khi bị bong gân và giãn dây chằng, phương pháp hữu dụng để giảm sưng và đau là chườm đá. Trong khoảng 2-3 ngày đầu sau khi chấn thương, người bệnh cần chườm đá càng sớm càng tốt. Mỗi lần chườm lạnh nên kéo dài khoảng 15-20 phút. Biện pháp này nên được áp dụng thường xuyên trong ngày, Thời gian nghỉ giữa các lần là khoảng 120-180 phút

Để tránh đá lạnh tiếp xúc trực tiếp vùng da bị tổn thương, người bệnh nên để đá vào túi chườm, xoa nhẹ theo đường tròn đồng tâm khoảng 5-10 phút tại khu vực bị thương, và chỉ thực hiện biện pháp này trong khoảng 20 phút trở xuống. Vì khi chườm quá lâu có thể khiến da bị tê cóng, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của vết thương


 

Compression (băng ép)

Để cố định vùng chấn thương, người bệnh có thể dùng băng vải hoặc băng thun

Lưu ý: 

+ Không nên băng quá chặt vì có thể gây cản trở lưu thông máu, làm cơn đau trầm trọng hơn.

+ Nếu sau khi quấn băng gạc, người bệnh cảm thấy đau hơn hay kèm theo tình trạng sưng, tê ở khu vực được quấn thì nên nới lỏng ra.

+ Thực hiện xen kẽ giữa các đợt chườm lạnh.


 

Elevation (kê cao vị trí chấn thương)

Người bệnh nên kê cao các khu vực tổn thương ở trên tim, đặc biệt là vào ban đêm. Người bệnh nên kê cao chân ở tư thế nằm nếu gặp tổn thương ở chân. Với tổn thương ở tay, người bệnh nên sử dụng đai đeo tay để treo tay lên cao.

Sau khi đã áp dụng phương pháp sơ cứu R.I.C.E trong 2-3 ngày mà chấn thương không có dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh nên đi thăm khám bác sỹ chuyên khoa để phát hiện và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng không mong muốn

Tại Việt Mỹ, chúng tôi đã áp dụng những phương pháp VẬT LÝ TRỊ LIỆU CÔNG NGHỆ CAO cho các chấn thương thể thao. Hệ thống trang thiết bị hiện đại, được nhập khẩu từ Hoa Kỳ và Châu Âu như: laser cường độ cao, shockwave (sóng xung kích)…đem lại tỷ lệ thành công cao, KHÔNG THUỐC – KHÔNG TIÊM – KHÔNG PHẪU THUẬT nên đặc biệt an toàn cho người cao tuổi hoặc người mắc bệnh lý nền như tiểu đường, loãng xương, tim mạch…..

Hãy liên hệ ngay với Việt Mỹ theo số hotline 097 507 8800 để được thăm khám và điều trị kịp thời

Hệ thống phòng khám cột sống - xương khớp & PHCN Việt Mỹ

Hotline: 097 507 8800 – 097 184 8800

Website:  https://xuongkhopvietmy.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/HTPKCSVietMy

Địa chỉ:

- Cơ sở 1: Tầng 5, Tòa nhà Hòa Phát, số 257 Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

- Cơ sở 2: Tầng 1 Toà 34T - Hoàng Đạo Thuý, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội