1. Viêm cân gan chân là gì?

Đau gót chân, gai gót là triệu chứng điển hình của viêm cân gan bàn chân, đây là tình trạng viêm của một dải mô dày chạy dọc dưới gan chân và kết nối xương gót chân với ngón chân. Bệnh thường gặp ở vận động viên, người lao động nặng, làm công việc phải đứng nhiều, đi lại, chạy bộ nhiều, với những dấu hiệu điển hình như:

Đau nhức mặt dưới gót chân, đặc biệt là vị trí cách gót chân về phía trước 4cm. Các cơn đau buốt hoặc âm ỉ có thể xảy ra tại một hoặc cả hai chân. Khi ấn vào mặt dưới và bên trong gót chân, người bệnh bị đau rất nhiều, đau nhói.

Đau nhất vào buổi sáng khi thức dậy và bước chân xuống đất hoặc những bước đầu tiên sau một thời gian ngồi không đi lại.

Đau tăng lên nhiều hơn khi đi lại trên bề mặt cứng, khiêng vác vật nặng, sau khi vận động hay di chuyển nhiều. Các cơn đau có thể tái đi tái lại nhiều lần, lâu dài xuất hiện cả trong lúc nghỉ ngơi, cảm giác đau lan tỏa gần hết lòng bàn chân.

Hình ảnh: Viêm cân gan chân

2. Bài tập giúp giảm đau, tăng vận động cho viêm cân gan chân

Bên cạnh việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sỹ, người bệnh có thể áp dụng 3 bài tập dưới đây để giúp giảm đau, tăng sức mạnh cho gân cơ, dây chằng

2.1 Lăn chai nước đá

Bước 1: Đối với bài tập này các bạn cần chuẩn bị một chai nước đá để lăn chân. Nước đá có tác dụng giảm viêm và làm dịu cơn đau giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Bước 2: Để chai nước xuống sàn nhà, đặt bàn chân lên chai nước và lăn qua, lăn lại.

Bước 3: Thực hiện cử động chậm rãi trong vòng 5 phút (nếu lạnh quá bạn có thể đeo một chiếc tất chân mỏng). Ngày làm 3 lần

Hình ảnh: Bài tập Lăn chai nước đá cho viêm cân gan chân

2.2 Giãn cơ chân bằng khăn ở tư thế ngồi

Bước 1: Các bạn có thể chuẩn bị một chiếc khăn hoặc một sợi dây chun để thực hiện bài tập này.

Bước 2: Tư thế khởi đầu ngồi trên giường, chân duỗi thẳng gối, quấn khăn vào bàn chân ở vị trí ngay dưới các ngón chân.

Bước 3: Sau đó dùng tay kéo căng bàn chân về phía trước, giữ lại 30s, lặp lại 5 lần. Ngày tập 3 lần

Hình ảnh: Giãn cơ chân bằng khăn ở tư thế ngồi cho viêm cân gan chân

2.3 Giãn cơ chân với bậc thang

Bước 1: Thực hiện bài tập với bậc thang, nếu nhà bạn không có bậc thang có thể tập với bục hoặc ghế.

Bước 2: Tư thế khởi đầu hai chân đứng vững, đặt mũi bàn chân bị đau lên mép ghế hoặc bậc thang

Bước 3: Tì hai tay vào đầu gối, gập người về phía trước và dồn lực cảm nhận sức căng ở lòng bàn chân, bắp chân.

Bước 4: Giữ lại 30s, lặp lại 5 lần. Ngày tập 2 lần

Hình ảnh: Giãn cơ chân với bậc thang cho viêm cân gan chân

Xem chi tiết 3 bài tập đơn giản, hiệu quả cho viêm cân gan chân - gai gót tại đây: 
 

3. Phương pháp điều trị

· Nội khoa: thuốc giảm đau chống viêm dùng kéo dài gây viêm loét dạ dày tá tràng, suy gan, thận….

· Tiêm steroid (corticoid) chỉ có tác dụng giảm đau thời gian đầu, sau gây biến chứng teo gân, đứt gân, thoái hoá gân, làm bệnh càng trầm trọng

· SÓNG XUNG KÍCH (SHOCKWAVE) – Công nghệ mới điều trị Gai gót chân - Viêm cân gan chân được FDA – Hoa kỳ phê duyệt, với ưu điểm vượt trội:

- Giảm đau, giảm viêm nhanh

- Tăng sản xuất Collagen làm mạnh gân

- Tăng máu nuôi dưỡng, giúp gân tổn thương nhanh phục hồi.

- Làm tan các điểm vôi hoá

- Giảm đau ngay sau buổi điều trị đầu tiên.

- Hiệu quả cho cả bệnh nhân có bệnh lý nền, cao tuổi.

- Không thuốc – Không tiêm – Không phẫu thuật. Nên an toàn, không lo tái phát hay biến chứng bệnh lý nền hay thoái hóa sớm các khớp như các phương pháp khác.

Hình ảnh: Shockwave trong điều trị viêm cân gan chân

Phòng khám xương khớp Việt Mỹ là một trong những đơn vị đầu tiên của Hà Nội trang bị máy Xung kích Model 6000 BTL của Anh. Với thiết bị này chúng tôi đã điều trị thành công cho rất nhiều bệnh nhân mắc viêm cân gan bàn chân, giúp họ sớm quay trở lại cuộc sống và công việc hàng ngày.

Hãy liên hệ ngay với Bác sỹ (0971848800) của chúng tôi để được tư vấn về Công nghệ mới này.

Hệ thống Phòng khám Cột sống – Xương khớp & PHCN Việt Mỹ

CS1: Tầng 5, tòa nhà Hòa Phát, số 257 Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội.

CS2: Tầng 1 Toà 34T – Hoàng Đạo Thuý, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 097 184 8800